正确跑步有助于慢性前列腺炎的康复，这是真的！

生活中，很多男性由于忽视运动、久坐生活、饮食不当、憋尿等不良生活习惯而诱发慢性前列腺炎。慢性前列腺炎起病时间长，症状反复发作，会降低患者的生活质量。许多患者非常关心治疗和护理相关的话题。有人说，正确跑步有助于慢性前列腺炎的恢复。这是真的吗？我们来看看吧！

首先我们来看看跑步对慢性前列腺炎的恢复有哪些影响？

我们都知道生命在于运动，跑步是最简单、最方便的锻炼方式。经常跑步可以加快新陈代谢，促进身体血液循环，改善肩颈不适，消耗体内多余脂肪。同时，经常跑步也有利于慢性前列腺炎患者的健康，因为：

1.患者跑步时，盆底肌肉有节奏地收缩和放松。运动后，会引起前列腺局部收缩，使前列腺周围组织的循环顺畅，使前列腺恢复光滑，促进炎症消散；

2、患者跑步时，腹部器官特别是肠道和大网膜有规律地强烈冲击前列腺，相当于按摩前列腺，有助于减轻前列腺充血，促进恢复。

3、患者跑步时，可以促进前列腺的血液循环和淋巴循环。因此，慢性前列腺炎患者可以适当运动20-30分钟，对前列腺有保健作用。

4、通过经常跑步，患者可以增强机体免疫力，更好地抵抗外界病原菌的感染，避免慢性前列腺炎反复发作！

所以，跑步对于慢性前列腺炎的恢复确实有帮助！不过，慢性前列腺炎患者跑步时需要注意。剧烈运动还会引起前列腺充血、水肿，并可能加重前列腺炎症，不利于前列腺的健康。维护。所以你需要正确的跑步方式！

那么，怎样的跑步方式才能帮助慢性前列腺炎康复呢？

1.正确的运行时间段

许多人以晨跑开始新的一天。早上起床运动可以使身体迅速进入脂肪消耗和能量供给阶段，达到理想的减肥效果。但对于慢性前列腺炎患者来说，最好晚上跑步。晚餐后，可以在8:00至9:30之间慢跑半小时。不仅有按摩前列腺的作用，还能提高患者的睡眠质量，从而促进病情的恢复！

2.正确的跑步姿势

慢性前列腺炎患者跑步前应进行全面的热身运动。慢跑时要注意保持正确的姿势，双手轻轻握拳，上臂和前臂保持90度左右的弯曲，尽量放松全身的肌肉。跑步时，前脚掌先着地。

另外，要注意用鼻子呼吸，防止空气粉尘刺激气管，诱发咳嗽症状。

3.正确的跑步强度

慢性前列腺炎患者不适合进行高强度的运动，这会让炎症越来越严重，所以应该采用慢跑的方式。建议慢性前列腺炎患者慢跑半小时左右，跑2～3公里。正确的跑步强度可以使血液回流到盆腔，促进血液循环，从而促进前列腺健康。

当然，正确的跑步对于慢性前列腺炎是有好处的，但是想要尽快治愈疾病，还是应该寻求专业的治疗，并在治疗过程中加强护理。治疗上可以选择中成药利尿消炎丸。坚持使用该药可以消除前列腺炎症和感染，促进局部血液循环，使前列腺恢复畅通！在日常护理中，需要注意：

1、保持阴道清洁干燥，防止细菌感染；

2、避免长时间憋尿，多喝水、勤排尿；

3、养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠；

4、忌烟、酒、辛辣食物；

5、不要久坐，不要长时间骑自行车；

6、控制性生活，最好每周1-2次；

7、适当运动，提高个人免疫力！

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